300元四小时服务_100块附近上门_同城约100元一晚

教师是一份

承担着责任与使命的特殊职业

也是学生心理健康的

建设者与领航者

为深入了解全体教师的心理健康状况，增强教师的心理健康意识，9月4日，学校心育中心联合计算机系开展了新入职教师心理健康测评活动，共40余名新进教师参与测评。本次心理测评选用的量表为抑郁自评量表和焦虑自评量表，为我校心理健康工作提供了科学依据和数据支持。

下阶段心育中心将对测试结果进行统计分析，并严格遵守保密原则，形成学校教师心理健康档案，全面构建教师群体心理资本。

教师解压小妙招

01

情绪表达出来

学会表达自己的情绪是十分必要的。通过痛哭、倾诉等方式给情绪一个宣泄的出口，来降低情绪的强度，让情绪得到缓解，可以更理性地看待事物。

02

音乐听起来

每当被繁琐的学生工作或者忙碌的工作搞得焦头烂额时，放几首自己喜欢的歌曲，戴上耳机，暂时让自己沉浸在音乐中，获得治愈。

03

美食吃起来

心情不好的时候，可以吃点甜食，来使自己心情变好。在办公室备好一些零食，偶尔也会成为释放情绪的佳品。

04

植物养起来

办公室的桌上可以放一点绿色植物，或者用一束鲜花开启新的一周。当情绪低落时，抬头就能发现桌角那一抹美丽，心情也自然能平缓很多。

05

身体动起来

心情得不到平复的时候，让自己动起来，那种大汗淋漓后，躺在草坪上的感觉真是美妙！研究表明，运动促进大脑分泌多巴胺、内啡肽等有益于情绪稳定的神经递质，选择适合自己的运动，如跑步、游泳、瑜伽等，通过运动来减压，调节情绪。

06

爱好学起来

生活除了工作，还有休闲娱乐，走进大自然，散步、爬山、骑行、赏景，或者培养和发展一个兴趣爱好，练字、绘画、乐器、烹饪、摄影…… 寻找适合自己的爱好，转移注意力。

07

同伴聊起来

以书会友，寻找共鸣。加入有意思的班主任团队、教学工作团队，与充满正能量的人一起，寻找共同的话题，做自己感兴趣的事情。