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6月，我们迎来了高考、中考、学考，是名副其实的考试季。原以为随着考试的结束，备考积攒的心理压力会随着消散，但真实的情况并非如我们所想。学生从考前的极度紧张到考后的极度放松，容易出现过度放松、焦虑成绩或无聊迷茫等情况，这些心理都会影响身心健康。如何更好地应对呢?

01

调整心态，理性对待考试结果

考试过后，在等待成绩的这段时间里，不同的学生可能会存在不同的情绪体验。

你的心情是开心的?放松的?焦虑的?难过的?迷茫的?

不管怎样，所有这些情绪都有它产生的原因。在等待期，我们可以经常暗示自己“不管结果如何，我努力了”、“未来充满希望”等。

同时，我们也可以尝试接纳自己的情绪，尝试和父母、好友说说自己的情绪和想法，这会让我们更好地看到自己的内心需要。

考试的成绩并不会决定一个人的一生，也不能决定一个人的价值，这只是一次经历，人生还有很多可能。

02

适度放松，保持良好作息习惯

不少同学这样认为：考试结束了，苦日子熬出头了！为了弥补自己备考中对游戏、娱乐、睡眠和饮食的克制，很多同学会采取狂欢型的补偿。

但过度的放松容易引发睡眠紊乱、饮食不规律、甚至手机依赖等问题。

因此，考试后的放松要注意方式方法，注意劳逸结合，保持规律作息，这样有利于同学们对于今后的学习生活节奏的适应。