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中考是学生求学生涯中非常重要的一次考试。中考结束了，同学们将迎来一个承上启下的假期。在这个假期里，如果我们能拥有情绪缓解的方法，既可以缓解中考带来的心理影响又能更好地迎接即将到来的高中生活

01

看淡结果，学会接纳情绪

有考生会在考试后陷入猜测成绩的紧张焦虑情绪中，家长要看到孩子的这些情绪，引导孩子将这些情绪合理地宣泄出来。给孩子营造一种轻松的家庭氛围，教他们看淡结果，而非去给孩子附加额外的压力。同学应该给自己一些时间和空间，抱抱自己，通过散步、与好友倾诉等方式抒发情绪。

02

调整思维，拒绝悲观认知

家长和孩子都应放弃“中考没考好，人生全完蛋”的短线思维，拒绝将问题往最坏处想。中考虽然是人生的一个重要转折点，但不是这一次的成败就决定了以后的输和赢。家长和孩子应当客观评价中考成绩，多角度寻求目标和出路，用积极的心态去面对它。

03

亲近自然，认识新世界

 在中考前面对繁重的学习压力下，同学们很少有亲近大自然的机会，中考后的假期，既是起点也是终点，同学们可以充分利用这段时间，多参与大自然以及社会公益活动，探索新世界。

04

合理规划，充分利用假期时间

家长可与孩子一起制定暑假生活学习计划，合理安排休闲娱乐的时间，让孩子在放松的同时也不要忘了假期可以成为培养兴趣爱好，学习课外知识的优良时机，为迎接更高阶的学习和生活做好准备。

中考后的假期生活，你准备好了吗？